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15种花样平板支撑,让16软件20199身体全2017验证发展

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发表于 2017-8-9 05:39:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
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<p>行动4</p>
<p>反背伸膝曲臂支持+单足举腿 阁下各10-20次</p>
<p>▼</p>
<p>行动5</p>
<p>尺度仄板支持 30-60秒<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>行动6</p>
<p>曲臂仄板支持+瓜代提膝 阁下各10-20次<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>行动7</p>
<p>伸肘侧身支持转体 阁下各10-20次<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>行动8</p>
<p>反背曲臂支持 30-50秒<br><br></p>
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<p>行动9</p>
<p>伸肘仄板支持+单足伸膝27贵阳创业抬腿 阁下各10-20次<br><br></p>
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<p>行动10</p>
<p>曲臂仄板支持穿插脚碰膝 阁下各10-20次<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>行动11</p>
<p>曲臂侧身支持+单侧脚碰足 阁下各10-20次<br><br></p>
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<p>行动12</p>
<p>侧身支持挺髋 阁下各10-20次<br><br></p>
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<p>行动15</p>
<p>曲臂仄板支持+侧技艺碰足 阁下各10-20次<br><br></p>
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